トレーニング方法について

ご紹介しているバランスボールトレーニングには、動画を見ながら一緒に行うトレーニング【連続コース】と各種目単独（1つの動画内で1種目または複数種目を個別に解説）で解説している【単独コース】トレーニングがあります。

【連続コース】については、動画を見ながらトレーナーと一緒の動きを行い実践して下さい。スピードが速くて付いていけない場合は、一種目ずつ動画を止めて目的とする回数を実践したら次を再生という形でチャレンジしてみましょう。

【単独コース】については、動画で動きを確認し、筋トレ初心者であれば、5回～10回×3セットを基本に慣れてきたら自分のレベルに合わせて回数を増やしてみましょう。