腹筋全体を鍛える初心者向けトレーニング/5分間4種目

バランスボールで腹筋を鍛えたい初心者のためのバランスボールレッスンです。【連続コース・4種目】

腹筋を割りたい人、腹筋を引き締めたい人、ウエストを細くしたい人、お腹の脂肪を燃焼させたい人、お腹ぽっこりを解消したい人にオススメのエクササイズです。

トレーナーの動作を参考に下記のトレーニングを一緒に実践します。

【トレーニング構成】
第１種目：腹直筋を鍛えるトレーニング
第２種目：腹斜筋（わき腹）上部を鍛えるトレーニング
第３種目：腹筋下部（下腹）を鍛えるトレーニング
第４種目：腹斜筋（わき腹）全体を鍛えるトレーニング
最後にストレッチを行い終了です。

トレーナーについていくのが困難な人は、一種目ずつ動画を止めながら、まずはフォームの習得に努めることから初めても良いでしょう。
慣れて、感覚がつかめてきたら、トレーナーの動きについて一緒に実践してみて下さい。

【ワンポイント！】
◆腹筋を常に意識し、バランスをとるようにしましょう。
◆動作はゆっくり行い、反動をつけて動作しないように注意しましょう。

【頻度】
毎日、または1日置き（1度トレーニングしたら1日休み、再びトレーニング）
※自分で頻度決めても、だるかったり、疲れが残っている場合はもう一日休むようにしましょう。

それでは、レッツトレーニング！