太ももの裏を引き締める方法、お尻の垂れ防止にも
ハムストリング（大腿二頭筋、太もも裏）を鍛えるバランスボール実践講座です。【単独コース・1種目】
太ももを細くしたい人、太ももを引き締めたい人、太ももの脂肪を落としたい人、お尻の垂れを防止したい人にオススメのエクササイズです。
【解説】
1.壁にボールを付けます。
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お尻を引き締め、形をよくするトレーニング
お尻（大臀筋）・太もも裏上部を鍛えるバランスボール実践講座です。【単独コース・1種目】
お尻を引き締めたい人、お尻の形を良くしたい人、ヒップアップしたい人、お尻の脂肪を燃焼させたい人、太もも裏の付け根の肉を落としたい人にオススメのエクササイズです。
【解説】
1.骨盤を中心にバランスボールの上にかぶさるようにして乗ります。
腹筋、背筋、お尻、3種目ベーシックコース
腹筋、背筋（脊柱起立筋）、お尻（大臀筋）を鍛えるためのバランスボールレッスンです。【単独コース・3種目】
バランスのとれた体になりたい人、腹筋を引き締めたい人、ウエストを細くしたい人、背中の肉を落としたい人、ヒップアップしたい人、お尻の脂肪を取りたい人にオススメのエクササイズです。
今回のトレーニングでは、大型のバランスボール（＝スイスボール）を利用します。
背中とお尻の筋肉を鍛えてうしろ姿を美しくする
脊柱起立筋～大臀筋（お尻）を鍛える「4ポイントバランス」のバランスボールレッスンです。【単独コース・1種目】
背中を引き締めたい人、ヒップアップしたい人、背中やお尻の脂肪を落としたい人、うしろ姿をかっこよくしたい人にオススメのエクササイズです。
【解説】
1. 骨盤を中心にしてバランスボールの上に体を乗せます。
